谈到痔疮，生活中几乎人尽皆知，所谓“十人九痔”，但人们往往把小问题忽略不计，久拖不决便导致痔疮频繁复发。

痔疮无小事，切莫大意!

做好以下几点，可以远离痔疮的“打扰”

1、饮食方面

宜进食富含纤维素和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，促进肠蠕动。

忌食辛辣刺激性食物，不良的饮食习惯、嗜酒或嚼槟榔不仅加重胃肠刺激，还可能导致肛门直肠血管充血、扩张，排便时出血、疼痛等。

2、工作方面

避免久坐久立，特别是从事办公文秘、教师或活动量较少的职业工作者，适量增加体育锻炼，加强血液循环，促进肠蠕动。

平时可以进行提肛运动，运动方法：深呼吸时收缩并提肛门，呼气时将肛门缓慢放松，一收一放为1次，每日晨起及睡前各做1次，每次3~5分钟。

3、卫生方面

保持肛周皮肤清洁干燥，便后用温水清洗肛周，勤换内裤，防治感染。

及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症，避免长期腹泻、排便不规律及炎性分泌物刺激肛门直肠，引起痔静脉的充血和扩张。

积极治疗心、肺、肝等慢性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

4、排便习惯

养成规律排便习惯，每天定时排便，排便时间不宜久蹲，排便时勿看手机、阅读、吸烟等。每天保证足够的水分摄入，体内水分含量高可以软化肠道内的大便，避免大便干结。

对顽固性便秘应尽早到医院诊治，切不可盲目服用泻药或灌肠，易加重便秘，导致痔疮发生。

关键词： 痔疮