所谓荷尔蒙，其实也分男女两种激素。其中，女性荷尔蒙为雌激素，在女性体内起着举足轻重的作用，并对整个生命周期产生影响。

女性荷尔蒙有5种，你知道多少?

一、皮肤光滑

尽管离卵巢很远，皮肤还是雌激素的受体。毛发和脂肪部分的皮肤都被雌激素所支配，雌激素可以促进皮肤细胞分化，雌激素可以使女性的皮肤分泌旺盛，往往皮肤柔软光滑。

二.良好的心理状态

妇女在围绝经期开始，体内雌激素分泌减少，便会出现各种心烦、焦虑、气急的不适感。

三、良好的睡眠

妇女在绝经或月经前，体内分泌的雌激素和孕酮越来越少;更年期时出现潮热、盗汗等不适症状也会导致入睡困难;在怀孕期间，身体、情绪和荷尔蒙分泌不正常也会使妇女容易失眠。

女性体内的雌激素分泌水平较低，容易失眠，雌激素分泌水平较高，更容易入睡。

四.促进骨骼生长

女性荷尔蒙可促进钙的吸收，使钙更好的沉积在骨骼上，刺激成骨细胞的活跃，加速骨骼生长。

五、经期正常

在子宫内膜中，雌激素和孕激素共同作用，使内膜产生周期性的月经变化。高雌激素水平者，可保证妇女经期血容量，日数正常。

在维护女性生殖系统功能的同时，雌激素还可以影响女性乳腺的发育和性欲，维持人体内脏血管、骨骼、泌尿系统等的正常功能。

妇女雌激素减少，饮食怎么调理?

女人雌激素量减少，需要依赖雌激素来维持生理机能的器官开始老化、萎缩，女人的皮肤会变得很暗淡，雌激素水平下降，骨质逐渐疏松，牙齿也会加速脱落，另外女人的生殖器官也会开始萎缩，女人的性欲下降，性交时还会感到疼痛。

女性魅力来自于雌激素，当雌激素减少时，我们可以通过吃一些能平衡雌激素的食物来调节：

已经发现的食物中，大约有400种以上含有植物雌激素，除了大豆和豆制品之外，还有小麦、黑米、扁豆、洋葱、茴香、葵花等多种植物雌激素。

妇女应该从小就重视大豆类食物的补充。豆类中的大豆异黄酮具有与雌激素相似的作用，一天一杯豆浆，一星期吃1-2次，对补充雌激素有益。

当然这里所说的豆奶，是指真正的正正机打或手磨、煮熟的豆奶，而不是市场上某些粉状的豆奶。

女性荷尔蒙使女人具有雌性特征，使女人更加娇柔妩媚。要提醒的是，市场上也出现了不少针对女性补充雌激素的护肤产品，未经临床验证都不可乱用哦。

关键词： 女人 雌激素量