说到补血，很多女性朋友都会两眼放光，因为都觉得自己很虚，需要一些补品。的确，女性朋友每月来一次月经，也是一个“失血”的过程。那么究竟是不是多吃些红枣，阿胶才能真正补血呢?

女人何时适合补血?

怎样配合月经来补血，其实很讲究。女人的月经是一个“排淤生新”的过程，在月经之前，气血要积聚到胞宫(子宫)，月经期间的血可以比较正常、充盈地排出，形成正常的生理过程。经期后，气血则比较亏虚，因为旧血已被排出，新血正在产生，此时人体比较缺血。

因此，建议女性补血时，尽量在经期后进行，在经期前尽量不要进行补血。由于经期前稍微补血就容易造成气血瘀滞。

养血吃枣?

经期后一周是补血的黄金时期，可以吃一些花椒、燕窝等，这些能补血又比较平和，我们可以在经期后使用。

此外，每个人都适合吃枣子和阿胶吗?实际上，红枣还是比较滋润和开胃的，建议大家一次不要超过三颗;阿胶也比较“挑人”，如果身体比较湿热，脾胃较弱的话，还是尽量少吃或少用阿胶。

除补血外，这个习惯也不容忽视!

另外一个问题，就是大家都只关注月经这一块，其实，一个非常关键的环节就是睡眠。中医学认为，“卧则血归肝”，凌晨1点是肝经所主，许多人1点钟还未入睡，此时还未进入深度睡眠，人体内的血液就难以进入肝脏，长期处于损耗状态，“肝不藏血”，这必然导致失血。

女人天生就有肝，所以晚上睡觉也很重要，建议大家晚上11点前入睡，这样才能保证在凌晨1点的时候，让“血归肝”，对肝血有很好的滋养作用。所以睡眠也是很好的补充。大家都说“睡个美丽的觉”，其实就是因为睡得好，气血比较充足，气色也会好起来。

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