衰老，是指身体机能衰退，容貌衰老，体力衰退，身体健康变差，更易患疾病，还可能使人的生命受到威胁，因此，我们应该积极戒除不良生活习惯，延缓衰老的到来。

入睡后，出现了这几种表现，说明衰老已经来临

一：爱流汗

正常的人在睡觉时不会出汗，除非是因为天气特别热。但如果一段时间内，睡眠中常常会大量出汗，这要引起注意，这可能是“潮热”的表现，也就是中医所说的“盗汗”。尤其对女性朋友而言，如果出现潮热，可能是更年期的前兆，这也表明女性已经开始慢慢变老。

二：腿抽筋

人们睡觉时，偶尔会出现腿抽筋的现象，这可能是由于体内缺钙造成的，但是，如果腿抽筋的现象经常发生，就必须引起重视，这就说明身体内的钙质流失严重，流失速度加快，此时，要当心骨质疏松的出现。人们一旦在睡眠时频繁出现腿抽筋、并伴有腿痛等表现，这可能是衰老的信号，一定要注意。

三：夜尿量增加

一般来说，晚上入睡后很少起来去洗手间，除非睡前喝太多水。但如果你的早起次数逐渐增加，每晚会达到两次或更多，这要引起注意，这可能是肾脏功能下降的表现，肾脏功能出现异常，容易引起夜尿频繁，或下肢水肿等，因此，一旦出现这种表现，你就可以开始衰老了。

四：常头晕头痛

一般说来，睡眠能使身体得到充分的休息和修复，但是，如果在睡眠过程中，经常出现头痛头晕的情况，很可能是由于血管严重堵塞，头部由于缺血缺氧而出现头晕头痛，这很容易导致一连串心脑血管病的发生，而中老年人是心脑血管疾病的高发者，如果你在睡觉时表现出头晕头痛，说明你已经开始慢慢衰老。

希望衰老得慢一点，忠告：3件事趁早做完

一、不合理的饮食

人生，人们的饮食结构往往不合理，现代人常把大鱼大肉放在餐桌上，这不仅会导致人体肥胖，而且会使人体代谢负担加重，使大量的毒素和垃圾无法及时地代谢到体外，长时间地，对人体健康造成威胁，还会加速人的衰老，因此，在日常生活中，人们应积极地调整饮食结构，以清淡为主，减轻身体的负担，这样衰老就会来得慢些。

二，经常熬夜

许多人在生活中都有熬夜的习惯，经常熬夜会增加身体的负担，使器官机能受到影响，久而久之，就会导致身体老化加速，也会影响身体健康，因此，衰老要来得更慢，一定要注意多休息，不要过度疲劳，做到早睡早起，避免经常熬夜。

三，常坐不动

坐姿也是生活中许多人的一种习惯，尤其是一些白领，坐在办公室里，往往会有坐姿的习惯，经常坐姿，会使身体新陈代谢速度减慢，导致毒素和垃圾堆积，不仅容易使身体肥胖，还会影响健康，经常坐姿，也会加速身体衰老，所以，如果想更快地衰老，就要避免坐姿，积极地锻炼。

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