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这些变胖的习惯,千万注意

2020-08-07 14:38:24    来源:大众养生网

这几种生活习惯会使你越来越胖,千万注意

这些变胖的习惯,要不得

1、睡前饮食

睡觉前吃点东西是许多人的习惯,但是很多人在这时候吃零食都是无意识的,根本不考虑睡觉前能不能吃,是否会损害健康。睡觉之前吃东西,不是非吃不可的,虽然我们的身体在晚上需要一些能量,但我们晚饭吃的可能就够了。

假如你在睡觉前感到饥饿而不能入睡,可以考虑吃点水果或者坚果。

2、久坐不动

工作时坐着不动看起来很轻松,如果不控制营养摄入量,就会导致体内脂肪堆积,从而导致肥胖,现在久坐的人已经成为肥胖的高发人群。

当你工作和学习的时候,最好的方法就是站起来,每小时活动几分钟,伸展一下。如上下楼层不高,尽量走楼梯,少坐电梯,多给自己创造走动的机会。

3、食用盐过多

有关研究发现,食用过多的盐分不仅会引起高血压,还会导致肥胖。

尽管如此,还有其他研究表明,吃盐过多并不会导致身体发胖,但可能会导致水肿,身体会出现浮肿现象,有人认为浮肿就是肥胖。

4、睡眠不足

有关研究发现,睡眠不足会导致肥胖的发生。人缺乏睡眠,自然会消耗更多的热量,从而导致食欲增加,进而引发肥胖。

关键词: 变胖

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