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这些变胖的习惯，千万注意

2020-08-07 14:38:24 来源：大众养生网

这几种生活习惯会使你越来越胖，千万注意

这些变胖的习惯，要不得

1、睡前饮食

睡觉前吃点东西是许多人的习惯，但是很多人在这时候吃零食都是无意识的，根本不考虑睡觉前能不能吃，是否会损害健康。睡觉之前吃东西，不是非吃不可的，虽然我们的身体在晚上需要一些能量，但我们晚饭吃的可能就够了。

假如你在睡觉前感到饥饿而不能入睡，可以考虑吃点水果或者坚果。

2、久坐不动

工作时坐着不动看起来很轻松，如果不控制营养摄入量，就会导致体内脂肪堆积，从而导致肥胖，现在久坐的人已经成为肥胖的高发人群。

当你工作和学习的时候，最好的方法就是站起来，每小时活动几分钟，伸展一下。如上下楼层不高，尽量走楼梯，少坐电梯，多给自己创造走动的机会。

3、食用盐过多

有关研究发现，食用过多的盐分不仅会引起高血压，还会导致肥胖。

尽管如此，还有其他研究表明，吃盐过多并不会导致身体发胖，但可能会导致水肿，身体会出现浮肿现象，有人认为浮肿就是肥胖。

4、睡眠不足

有关研究发现，睡眠不足会导致肥胖的发生。人缺乏睡眠，自然会消耗更多的热量，从而导致食欲增加，进而引发肥胖。

关键词：变胖