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1、玉米的热量是根据玉米大小而决定的。

2、1根小玉米的热量：(160.0克，可食部分106.0克)，为118大卡。

3、半根小玉米的热量：(80.0克，可食部分53.0克)，为59大卡。

4、1根大玉米的热量：(290.0克，可食部分191.0克)，为214大卡。

5、半根大玉米的热量：(145.0克，可食部分96.0克)，为107大卡。

6、1根中玉米的热量：(200.0克，可食部分132.0克)，为148大卡。

7、扩展资料：玉米的营养成分有：一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

8、玉米中所含纤维素是一种不为人体吸收的碳水化合物，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率；玉米中所含木质素，可使人体内的“巨噬细胞”的活力提高2~3倍，从而抑制癌瘤的发生；玉米中还含大量的矿物质，食物中的镁具有明显的防癌效果。

9、参考资料来源：百度百科-玉米参考资料来源：人民网-想减肥的看过来：多吃玉米！。

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关键词： 参考资料 巨噬细胞 胡萝卜素