1、四季都这样的话可能是病理原因。

2、最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。

3、另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。

(资料图)

4、爱出汗怎么办？一、额头出汗——肝阳上亢　　诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

5、　　建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。

6、每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

7、二、鼻子出汗——肺气不足　　诊断：如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。

8、西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

9、　　建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。

10、每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

11、三、颈部出汗——内分泌失调　　诊断：颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。

12、如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

13、　　建议：最好去医院接受全面激素检查。

14、平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

15、四、胸口出汗——脾胃失和　　诊断：如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

16、　　建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

17、五、手心、脚心出汗——血虚　　诊断：若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

18、　　建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。

19、另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

20、出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。

21、数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。

22、当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。

23、另一类为大汗腺，分布在腋窝，乳头、外阴等部位的皮下。

24、当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。

25、生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。

26、因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。

27、另外，个体差异还表现在体液多少上。

28、有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。

29、体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。

30、尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。

31、运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。

32、 汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。

33、因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。

34、 夏天最需全面均衡营养。

35、身处高温环境，人体营养物质消耗较大，除了一日三餐外，还应从蔬菜、水果、饮食中，补充维生素C、维生素B维生素B2和维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。

36、此外，为防止中暑，特推荐以下防暑降温佳品。

37、 冷饮西瓜汁 西瓜500克，去籽，放入榨汁机中打成汁，加入500毫升凉开水、适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用，具有清热消暑、生津止渴的作用。

38、 西瓜翠衣饮 西瓜鲜外皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮，具有清暑热、利小便的作用。

39、 酸梅汤 乌梅50克、桂花5克，将乌梅浸泡半小时，加水1000～1500毫升，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后，过滤取汁，加入适量白糖和食盐少许，冷后代茶饮，有清暑开胃、生津止渴的作用。

40、 绿豆汤 绿豆100克、大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升，将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用，有消暑热、止烦渴的作用。

41、用绿豆100克、大米200克煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴作用。

42、 双花茶 金银花10克、绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮，有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

43、 薄荷凉茶 鲜薄荷叶10克、绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，冷却后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

44、 荷叶凉茶 鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

45、 此外，在日常饮食中，多吃些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜、水果，也有预防中暑的作用。

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关键词： 运动强度 肝阳上亢 个体差异